Када говоримо о уносу течности, важно је разумети да не пијемо само „обичну воду“. Различити извори – као што су минерална, филтрирана или из чесме – могу се разликовати по квалитету, укусу и садржају минерала.
Флаширана вода често садржи одређене минерале који могу бити корисни за здравље, као што су магнезијум и калцијум. Филтрирана вода је добар избор у урбаним срединама где квалитет воде из чесме може варирати. Чесмовача у многим земљама је безбедна за пиће, али се увек препоручује проверити локалне стандарде.
Осим воде, и намирнице богате течностима – попут краставца, целера, бистрих супа и воћа – доприносе укупној хидратацији. Међутим, заслађена и газирана пића не би требало да замене воду, јер могу садржати вишак шећера и адитива.
Избор извора воде треба да буде информисан и прилагођен личним потребама, али је кључно да унос буде редован и довољан.
