Често се може чути препорука да треба пити 8 чаша воде дневно, али овај савет није универзално применљив. Количина воде коју је потребно уносити зависи од више фактора: старости, телесне тежине, физичке активности, временских услова и чак врсте хране коју једемо.
Општа препорука за одрасле особе је око 2 до 2,5 литра течности дневно, али то не значи да сва та количина мора доћи искључиво из воде. Течност се уноси и кроз храну, као што су супе, воће и поврће. На пример, лубеница, краставац и јагоде садрже висок проценат воде.
Такође, при појачаном знојењу (услед вежбања или високих температура), потребе за водом расту. Најбољи савет је – пити воду током целог дана, не чекајући да се јави осећај жеђи, јер је жеђ већ знак благе дехидратације.
