Дехидратација може настати постепено, и многи је не препознају одмах. Један од првих симптома је жеђ, али ту су и други знаци који указују да телу недостаје течности: сува уста, таман урин, умор, главобоља, смањена концентрација и вртоглавица.
Посебно су угрожени деца, старије особе и физички активни људи, јер код њих симптоми могу брже напредовати. У екстремним случајевима, дехидратација може довести до озбиљних здравствених компликација.
Најбољи начин за спречавање дехидратације је редовно пијење воде, чак и када се не осећа жеђ. Ношење флаше са водом и подсетници током дана могу бити од велике користи. У топлим условима или током вежбања, потребно је уносити још више течности, како би се очувала равнотежа у телу.
